Perawatan kulit bukan sekedar perawatan luar saja. Kesehatan tubuh juga tergantung pada bagian tubuh lain. Agar berfungsi dengan baik dan kulit tetap menarik, kulit harus dirawat dari dalam maupun luar. Tetapi yang perlu mendapatkan perawatan ekstra adalah kulit wajah, karena bagian tersebut merupakan bagian yang paling sensitif di antara kulit tubuh lainnya.
1. PERAWATAN DARI DALAM
Diet seimbang diperlukan untuk kesehatan kulit karena semua zat gizi, dari vitamin A sampai Zn penting bagi kulit.
a) Air
Air adalah media untuk mengangkut dan membuang zat sisa. Makanan segar banyak mengandung air. Anda juga harus makan makanan yang mengandung serat alami seperti sayuran dan buah-buahan segar agar proses pembuangan menjadi lancar.
b) Zat-zat Gizi
Semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal juga diperlukan oleh kulit untuk menjaga keutuhan bentuknya. Beberapa zat gizi yang sangat penting bagi kesehatan kulit antara lain adalah:
· Vitamin A, kadang juga disebut “vitamin kulit”, terdapat dalam produk unggas, ikan dan minyak ikan, wortel, sayuran berdaun hijau tua, melon, mangga, dan papaya.
· Vitamin B kompleks membantu sirkulasi darah pada kulit. Juga membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh serta membuat kulit lebih lentur.
· Vitamin C penting untuk membuat dan mempertahankan kolagen. Kolagen memberi kekuatan dan kelenturan pada semua struktur yang ditunjangnya. Jadi vitamin C penting agar kulit tetap kencang dan menarik. Vitamin C juga perlu untuk mempercepat penyembuhan dan membantu tubuh melawan penyakit. Semua sayuran dan buah segar mengandung vitamin C, apalagi jika dimakan mentah.
· Vitamin E memperbaiki sirkulasi dan mencegah oksidasi lemak yang berbahaya dengan meningkatkan jumlah oksigen ke jaringan dan sel-sel tubuh. Vitamin E juga berperan penting dalam transportasi, penyerapan, dan penyimpanan vitamin A di dalam tubuh. Vitamin ini terdapat dalam kacang-kacangan, brokoli, dan kacang polong.
· Mineral berperan untuk menjamin kesehatan kulit. Dalam diet perlu asupan mineral yang seimbang. Asupan vitamin dan mineral tambahan diperlukan bila diet kurang akan vitamin dan mineral.
c) Olahraga
Olahraga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Olahraga merangsang sirkulasi dan memperbaiki nutrisi sel, membantu menghilangkan stress, serta membuat tubuh menjadi segar.
2. PERAWATAN DARI LUAR
a) Pembersih
Mandi secara teratur dengan air dan sabun merupakan tindakan pencegahan pertama terhadap masalah kulit. Tetapi pemakaian sabun yang berlebihan dapat membuang minyak kulit alami. Sabun juga mengurangi keasaman alami, atau pH dari kulit yang membantu melindungi kulit terhadap serangan bakteri. Jika kulit Anda teriritasi dengan sabun yang Anda gunakan, mungkin seharusnya diganti dengan sabun yang ber-pH seimbang atau foaming cleanser yang tidak mengubah pH kulit.
b) Pelembab
Sabun, kosmetik, bahan kimia, serta pendingin ruangan secara perlahan namun pasti akan menurunkan kadar lapisan minyak di dalam kulit. Sesudah membersihkan, Anda akan merasa lebih nyaman bila Anda mengoleskan pelembab pada kulit Anda. Di pasaran dijual berbagai macam dan merk pelembab, tetapi hanya Anda sendiri yang dapat menentukan mana yang paling cocok untuk kulit Anda. Pada orang yang lebih berumur atau yang memiliki kulit yang kering, Anda dapat mengoleskan lebih dari 1 kali sehari.sedangkan pada orang yang memiliki kulit yang berminyak cukup mengoleskannya 1 kali seminggu.
3. MERAWAT KULIT BERMASALAH
a) Kulit Kering
Kulit kering disebabkan oleh berkurangnya aktivitas kelenjar sebum. Kulit disebut kering jika terasa keras, ada serpihan dan mudah terkelupas. Beberapa orang mudah mengalami kekeringan kulit. Usia lanjut, deterjen, penyakit kronis, dan mandi terlalu sering merupakan faktor-faktor yang berperan dalam berkurangnya lipid di permukaan kulit.
Lingkungan yang kering seperti kamar ber-AC dan kabin pesawat terbang memperbanyak pengeluaran air dari kulit. Kulit yang kering dapat dirawat dengan mengkonsumsi diet yang seimbang untuk menjamin kecukupan vitamin dan mineral. Hindari produk perawatan kulit yang mengandung alkohol, jauhi sinar matahari, serta gunakan pelembab secar teratur. Apabila kondisi tidak membaik, berkonsultasilah pada dokterkarena mungkin ada penyebab lain.
b) Kulit Berminyak
Kalau kulit Anda tampak jelas bersinar atau terasa licin saat berkeringat, mungkin Anda memiliki kulit nerminyak. Kulit beminyak disebabkan terlalu aktivnya kelenjar sebum. Kulit seperti ini lebih rentan dari pada kulit yang kering. Sebaliknya, kerutan lebih sedikit dan anda tampak lebih muda disbanding orang sebaya Anda yang memiliki kulit kering.
Membersihkan wajah setiap hari dengan sabun dan air hangat dapat membantu mengurangi minyak pada kulit. Bawalah selalu sebotol astringent dan kapas supaya Andan dapat membuang minyak dari kulit pad saat siang hari. Dan apabila anda memakai kosmetik, cukup gunakan tissue penyerap untuk membuang kelebihan minyak.
Sumber: Buku Kesehatan Keluarga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar